La respiration
Le point de départ de chaque mouvement : elle engage le centre, améliore la concentration et participe au bien-être général.
Une méthode,
neuf principes
fondamentaux
Le Pilates n’est pas une simple activité physique : c’est une méthode complète d’éducation au mouvement, pour un corps plus fort, plus mobile, plus équilibré et plus conscient. Ces principes sont au cœur de chacune de mes séances : un mouvement conscient, précis et respectueux du corps, au service de la santé et de la qualité de vie.
Réserver une séance découverte
Le contrôle
Joseph Pilates appelait sa méthode « Contrology » : chaque mouvement est réalisé avec intention, maîtrise et conscience, jamais par automatisme.
Le développement harmonieux
Le corps fonctionne comme un tout : aucun muscle ne travaille isolément, chaque exercice sollicite l’ensemble du corps pour créer équilibre et harmonie.
Le centre
Le « Powerhouse », cœur de la méthode : les muscles profonds du tronc qui assurent stabilité, posture, force et efficacité du mouvement.
La précision
Chaque détail compte : la qualité d’exécution est toujours privilégiée à la quantité de répétitions.
La fluidité
Les mouvements s’enchaînent avec contrôle, élégance et naturel, sans tension inutile.
La concentration
Être pleinement présent pour mieux ressentir son corps et améliorer son geste : chaque séance devient un moment de reconnexion à soi.
La coordination
Respiration, mouvement et engagement musculaire se synchronisent pour faire travailler le corps de manière harmonieuse.
L’alignement
Un principe auquel je suis particulièrement attachée : un bon alignement limite les compensations, prévient les douleurs et rend chaque geste plus efficace.
D’où vient le Pilates ?
Les originesJoseph Pilates
Gymnaste et boxeur allemand, Joseph Pilates développe sa méthode pendant la Première Guerre mondiale, puis l’installe à New York où danseurs et athlètes l’adoptent très vite.
L’art du contrôle
Il nomme sa méthode « Contrologie » : la coordination complète du corps, de l’esprit et de la respiration. Chaque mouvement est précis, fluide, initié depuis le centre du corps.
Une transmission fidèle
La méthode s’est répandue dans le monde entier, parfois en s’éloignant de ses fondements. Chez abpilates Premium, je la transmets telle qu’elle a été pensée : exigeante, douce et profonde.
Et entre deux cours, chez vous
À la maisonQuelques minutes suffisent pour entretenir ce que le corps apprend au studio. Voici quatre rituels simples, sans matériel. Envie d’aller plus loin ? Retrouvez les routines abpilates Premium.
Respiration latérale
Assis·e ou allongé·e, mains sur les côtes. Inspirez par le nez en écartant les côtes vers les mains, expirez longuement par la bouche en resserrant la taille. 10 respirations, matin et soir.
3 minBascule du bassin
Allongé·e, genoux pliés. Sur l’expiration, basculez doucement le bassin pour plaquer le bas du dos au sol, puis relâchez sur l’inspiration. 8 répétitions lentes.
4 minLe chat
À quatre pattes, arrondissez le dos vertèbre après vertèbre sur l’expiration, puis revenez au neutre en allongeant la colonne. 6 répétitions, en suivant le souffle.
4 minScan corporel
Debout, yeux fermés. Passez en revue vos appuis, votre bassin, vos épaules, votre nuque. Observez sans corriger, puis grandissez-vous sur une inspiration. 2 minutes de présence.
2 min